En mi primera entrada sobre fitoterapia, o como se dice de normal, plantas medicinales, os voy a hablar de la valeriana, un tranquilizante natural que se utiliza para aliviar la ansiedad y el estrés o con personas que tienen trastornos de sueños.

¿QUE ES Y PARA QUE SIRVE?

La valeriana (Valeriana Officinalis), como ya he dicho anteriormente, es un tranquilizante natural, que se utiliza de continuo, ya que lo utilizan todas aquellas personas que padecen insomnio.

Esta actúa como un agente sedante, la cual relaja al sistema nervioso. Esta planta no agota ni debilita a aquellos quien la consumen, al contrario que pasa con otros tranquilizantes, por eso se recomienda tomarla a personas con problemas de sueño.

Al ser un tranquilizante, también se utiliza para episodios de ansiedad y de estrés, y para aquellas reacciones que cursan de estas como:

  • Dolores de cabeza
  • Migrañas
  • Histeria
  • Hipocondria
  • Dolores estomacales

De este modo, también alivia síntomas de emotividad, tristeza o angustia o como el nerviosismo. También esta recomendada para personas que padecen arritmias, ya que estabiliza el ritmo cardíaco.

¿QUE USOS MÉDICOS TIENE?

En este post ya os he comentado los principales usos que tiene la valeriana, pero puede combatir muchas afecciones mas, como:

  • Dolores articulares y musculares
  • Síndrome de fatiga crónica
  • Depresión
  • Temblores leves
  • Hiperactividad y déficit de atención
  • Síntomas de los cólicos menstruales (sofocos, ansiedad o trastornos del sueño)
  • Inflamaciones, ya que es antiinflamatoria

¿COMO TOMARLA?

CAPSULA

Es la forma mas común. Si eliges esta forma, tiene que saber que la dosis recomendada es de entre 2 y 6 capsulas (MÁXIMO) al día.

Si te las quieres tomar antes de irte a dormir, debes hacerlo entre 30 minutos y 2 horas antes de acostarte.

INFUSIÓN

Esta forma de tomar la valeriana, sirve para obtener todas sus propiedades, pero para ello habrá que dejarla a reposo durante 5 minutos en agua hirviendo y tomar entre 2 o 3 tazas al día.

ACEITE ESENCIAL

Ya que en esta presentación es donde mas esta concentrada la valeriana, solo con un par de gotas repartidas en 2 o 3 tomas, conseguiríamos el efecto deseado.

EXTRACTO SECO Y FLUIDO

Si elegimos el seco, solo haría falta tomar 1 o 2 gramos repartidos en 2 o 3 tomas al día.

Si por el contrario elegimos el fluido, tendrías que toma de 2 a 6 ml (40-120 gotas) repartidas en 3 tomas al día como máximo.

¿TIENE CONTRAINDICACIONES?

Aunque sea un remedio natural, tiene algunas contraindicaciones que tenéis que saber a la hora de tomárosla.

  • No pueden tomarla mujeres embarazadas, en estado de lactancia ni niños menores de 3 años.
  • Esta prohibido mezclarla con alcohol, con medicamentos sedantes o con otras hierbas o suplementos que tengan la función de sedantes.
  • Si hablamos de aceite esencial, no se puede aplicar en niños menores de 10 años o en personas que padezcan alergias respiratorias.

No debe administrarse nunca mas de 10 días seguidos, ya que puede ser que produzca adicción. Por lo tanto, es recomendable dejar un periodo de descanso entre toma y toma de 15 a 20 días.

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