¿Como envejecer bien?

¿Como envejecer bien?

Esta claro que no todas las personas envejecemos de la misma forma, pero si que es verdad que todos lo queremos hacer con una buena salud, y para ello tenemos que seguir unos hábitos que harán que nuestra calidad de vida vaya a mejor. Por esa razón, en este articulo os voy a dar algunos hábitos, para asegurar que el envejecimiento sea lo mas saludable posible.

DIETA EQUILIBRADA

Es buena idea llevar una buena nutrición, ya que nuestra salud va a depender de ella. Por lo tanto, hay que aumentar el consumo de verduras, frutas y fibra.

¿Por que es tan importante la fibra?

Es importante porque:

  • Reduce el estreñimiento.
  • Ayuda a bajar de peso.
  • Disminuye riesgo de diabetes.
  • Previene enfermedades cardíacas y el cáncer de colon.
  • Reduce el colesterol.

¡RECUERDA! Bebe mas agua para mantenerse hidratado.

EJERCICIO FÍSICO CONTINUO

Si queremos mantener la masa muscular y no adelantar la sensación de fragilidad y cansancio, debemos llevar una actividad física saludable.

  • Camina entre 20 o 30 minutos al día.
  • Si no te gusta caminar, puedes probar a hacer otras actividades como: nadar, bailar, yoga, tai chi, zumba, etc.
  • Puede ser, que te aburra el hacerlo solo, pues no hay problema, lo puedes hacer con algún amigo, buscarte algún grupo o incluso con tu perro.

CHEQUEOS MÉDICOS PERIÓDICOS

Nuestro cuerpo es una maquina, y como tal puede fallar en cualquier momento, por esa razón, tenemos que ir al medico de vez en cuando, porque de esa manera el podrá controlar tu estado de salud.

EVITA LOS MALOS HÁBITOS

Si fuma o bebe seria bueno replantearse dejar esos hábitos, ya que estos contribuyen al deterioro de la salud mental y física. Cuanto antes abandonemos esos malos hábitos, mas fácil sera para nuestro cuerpo reponerse de sus efectos negativos.

ENTRENA LA MENTE

Siempre hablamos de lo importante que es hacer deporte físico, pero poco se habla de la importancia de la salud mental, y es una de las mas importantes ejercitar, para ello podemos hacer ejercicios de memoria como memorizar teléfonos o hacer la lista de la compra. O podemos jugar a juegos que también ayuden a nuestra memoria.